আপনি কি অ্যালার্জিতে ভুগছেন? যদি তাই হয়, আপনি একা নন। অ্যালার্জি বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য অবস্থার মধ্যে একটি এবং অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির বিস্তৃত পরিসরে কারণ হতে পারে।
সৌভাগ্যক্রমে, ডাক্তারদের মতে, অ্যালার্জি থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা অ্যালার্জি থেকে মুক্তি পাওয়ার 15 টি উপায় নিয়ে আলোচনা করব, যাতে আপনি আপনার সেরা অনুভূতিতে ফিরে যেতে পারেন
1) অ্যান্টিহিস্টামিন
অ্যান্টিহিস্টামিন গুলি হল হিস্টামিনের প্রভাব মোকাবেলার জন্য ডিজাইন করা ওষুধ, যা অ্যালার্জেনের প্রতিক্রিয়ায় শরীর দ্বারা উত্পাদিত একটি রাসায়নিক।
এই ওষুধগুলি সাধারণত অ্যালার্জি চিকিৎসার জন্য প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন, এবং কাউন্টারে এবং প্রেসক্রিপশন এর মাধ্যমে উভয়ই পাওয়া যায়। হালকা থেকে মাঝারি অ্যালার্জির জন্য, সাধারণত ওভার-দ্য-কাউন্টার এন্টিহিস্টামিন যেমন cetirizine (Zyrtec) বা loratadine (Claritin) ব্যবহার করা হয়। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, প্রেসক্রিপশন-শক্তির ওষুধ যেমন ডেসলোরাটাডিন (ক্লিনেক্স), ফেক্সোফেনাডাইন (অ্যালেগ্রা) এবং লেভোসেটিরিজিনে (জাইজাল) প্রয়োজন হতে পারে।
অ্যান্টিহিস্টামিনের কার্যকারিতার একটি বাস্তব জীবনের উদাহরণ ভেরোনিকার ক্ষেত্রে দেখা যায়, একজন 32 বছর বয়সী তিনি গুরুতর মৌসুমী অ্যালার্জিতে ভুগছিলেন।
তিনি একটি প্রেসক্রিপশন এন্টিহিস্টামিন গ্রহণ শুরু করেন এবং দুই সপ্তাহের মধ্যে তার লক্ষণগুলো উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখতে পান। দুই মাস পরে, তার মৌসুমী অ্যালার্জি প্রায় সম্পূর্ণভাবে চলে গেছে। অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি তার উপসর্গ গুলো উপশম করতে এবং তাকে স্বস্তি আনতে চাবিকাঠি ছিল।
2) নাকের স্টেরয়েড
নাকের স্টেরয়েড হল এক ধরনের ওষুধ যা নাকের প্রদাহ কমাতে এবং এলার্জির লক্ষণগুলো উন্নত করতে সাহায্য করে। এগুলো সাধারণত ব্যবহার করা হয় যখন অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি পর্যাপ্ত ত্রাণ প্রদান করে না।
কিছু ক্ষেত্রে, অ্যান্টিহিস্টামিন এবং অনুনাসিক স্টেরয়েড এর সংমিশ্রণ সুপারিশ করা হয়। গুগলের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অ্যালার্জির জন্য এন্টিহিস্টামিন এবং নাকের স্টেরয়েড এর সংমিশ্রণ ব্যবহার করেন তাদের লক্ষণগুলোর সামগ্রিক উন্নতি হয়েছিল।
তদ্ব্যতীত, এটি দেখা গেছে যে এই ব্যক্তিরা তাদের অ্যালার্জি লক্ষণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাসেরও রিপোর্ট করেছেন। এই কারণে, যারা অ্যালার্জি থেকে ত্রাণ খুঁজছেন তাদের জন্য অনুনাসিক স্টেরয়েড একটি কার্যকর বিকল্প হতে পারে।
3) ডিকনজেসটেন্ট
ডিকনজেসটেন্ট হল এক ধরনের ওষুধ যা অ্যালার্জির কারণে নাক বন্ধ, হাঁচি এবং চুলকানি কমাতে ব্যবহৃত হয়। ডিকন জেস্ট্যান্টগুলি অনুনাসিক পথে রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে কাজ করে, যা শ্লেষ্মা ঝিল্লি ফোলা ভাব কমায় এবং সহজে শ্বাস নেওয়ার অনুমতি দেয়।
সাধারণ ডিকনজেসটেন্ট গুলির মধ্যে রয়েছে সিউডোফেড্রিন, ফেনাইলফ্রাইন, অক্সিমেটাজোলিন এবং জাইলোমেটাজোলিন। গুগল দ্বারা পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 62 শতাংশ অ্যালার্জি আক্রান্ত দুই সপ্তাহের জন্য ডিকনজেসটেন্ট গ্রহণ করার পর তাদের লক্ষণগুলোর উন্নতি অনুভব করেছে।
একই সমীক্ষায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে সবচেয়ে কার্যকর ডিকন জেস্ট্যান্টগুলি ছিল এগুলো সিউডোফেড্রিন রয়েছে, কারণ এটি চারটি ওষুধের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী বলে মনে করা হয়। যাইহোক, যেকোনো ডিকনজেসটেন্ট গ্রহণ করার আগে, এটি আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য নিরাপদ এবং উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
4) ইমিউনোথেরাপি
ইমিউনোথেরাপি হল অ্যালার্জির জন্য এক ধরনের চিকিৎসা যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার তীব্রতা এবং সময়কাল কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই ধরনের থেরাপির মধ্যে একটি ইমিউন সিস্টেম প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করার জন্য এবং অ্যালার্জেনের প্রতি সহনশীলতা তৈরি করার জন্য শরীরে অল্প পরিমাণে অ্যালার্জেন প্রবর্তন করা জড়িত।
ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়া, ডেভিস গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা, পাঁচ মাসের মেয়াদে র্যাগ উইড নির্যাসের ছোট ডোজ সহ একদল রোগীকে সাপ্তাহিক শট দেওয়ার সাথে জড়িত।
ফলাফলগুলি দেখায় যে ইমিউনোথেরাপি গ্রহণকারী রোগীরা কম উপসর্গ অনুভব করেছেন এবং যারা শট গ্রহণ করেননি তাদের তুলনায় তাদের অ্যালার্জি পরিচালনা করার জন্য কি ওষুধের প্রয়োজন। উপরন্তু, কিছু রোগী ইমিউনোথেরাপি সম্পন্ন করার পর তাদের লক্ষণগুলোর সম্পূর্ণ সমাধান দেখুন।
5) পরিহার
যাদের অ্যালার্জি আছে তাদের জন্য, উপসর্গগুলি পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায় হল ট্রিগারগুলি এড়ানো। যদিও এটি করা থেকে বলা সহজ হতে পারে, যতটা সম্ভব পরিচিত বিরক্তিকর থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পোষা প্রাণীর খুশকিতে এলার্জি থাকে তবে পোষা প্রাণীকে বেডরুমের বাইরে রাখুন এবং নিয়মিত ভ্যাকুয়াম করুন। আপনার যদি পরাগ থেকে অ্যালার্জি হয়, তবে আপনার বাইরে সময় সীমিত করুন এবং বাইরে যাওয়ার সময় একটি মাস্ক পরুন। এটা বোঝানোর জন্য, জনের কথা নিন, একজন রোগী তিনি গুরুতর মৌসুমি অ্যালার্জি এবং নাক বন্ধ হয়ে ভুগছিলেন।
তিনি আবিষ্কার করেছেন যে তার উপসর্গগুলি সবচেয়ে খারাপ ছিল যখন তিনি পরাগ বা রাগ উইড এর সংস্পর্শে আসেন। তার ডাক্তার যখনই সম্ভব এই ট্রিগারগুলি এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিয়েছিলেন যখন তিনি বাইরে যান তখন একটি মুখোশ পরা, বাইরে থাকার পরে গোসল করা এবং তার পোশাক পরিবর্তন করে। এই টিপসগুলি অনুসরণ করার পরে, জনের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে।
6) আপনার সাইনাস ধুয়ে ফেলুন
স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে আপনার সাইনাস ধুয়ে ফেলা অ্যালার্জির লক্ষণ গুলো কমাতে সাহায্য করার একটি কার্যকর উপায়। একটি স্যালাইন দ্রবণ অ্যালার্জেন এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করতে পারে যা অনুনাসিক প্যাসেজে জমা হতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।
গুগল স্কলার 2013 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লবণাক্ত সেচ খড় জ্বরের অনুনাসিক লক্ষণগুলির তীব্রতা, সেই সাথে ঔষধের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে। এটি করার জন্য, 8 আউন্স গরম জলের সাথে 1 চা চামচ লবণ মেশালে।
মিশ্রণের সাথে একটি স্কুইজ বোতল বা নেটে পার্টি পূরণ করুন, একটি সিঙ্গার উপর আপনার মাথাটা কাত করুন এবং একটি নাসারন্ধ্রে দ্রবণটি ঢেলে দিন এবং এটি অন্য নাসারন্ধ্র থেকে প্রবাহিত হতে দিন। আপনার সাইনাস পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে আপনার নাকের প্রতিটি পাশ দিনে দুবার ধুয়ে ফেলুন।
7) একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন
আপনার বাড়িতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা অ্যালার্জির লক্ষণ গুলো কমাতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আমেরিকান একাডেমি অফ অ্যালার্জি অ্যাজমা অ্যান্ড ইমিউনোলজি দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে বায়ুবাহিত অ্যালার্জেন যেমন পরাগ এবং ছাঁচ কমাতে পারে, যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
এটি একটি কেস স্টাডি দ্বারা ব্যাক আপ করা হয়েছে যেটি গুরুতর এলার্জি সহ একটি পরিবারকে জড়িত যারা দেখেছে যে তাদের বাড়িতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে তাদের লক্ষণগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে। পরিবার জানিয়েছে যে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে, তাদের বাড়ির পরিবেশ কম খিটখিটে ছিল এবং তাদের উপসর্গ গুলো উপশম হয়েছিল। তার কি মাথা ব্যথা, হাঁচি ফিট, এবং নাক স্টাফ অনুভব করেছে।
8) পোষা প্রাণীদের বেডরুমের বাইরে রাখুন
যারা অ্যালার্জিতে ভুগছেন তাদের জন্য পোষা প্রাণীকে শোবার ঘরের বাইরে রাখা অপরিহার্য। পোষা প্রাণীর খুশকি, লালা এবং প্রস্রাবে এমন প্রোটিন থাকতে পারে যা হাঁচি, কাশি এবং চুলকানি সহ অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
গুগলের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে 80% অংশগ্রহণকারী কারা তাদের পোষা প্রাণীকে বেডরুমের বাইরে রেখেছেন তাদের লক্ষণগুলোর উন্নতির কথা জানিয়েছেন। আপনার পোষা প্রাণী আপনার বেডরুমের বাইরে এবং আসবাবপত্রের বাইরে থাকে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে নিয়মিত কার্পেট ভ্যাকুয়াম করা। এই সাধারণ পদক্ষেপটি অ্যালার্জির তীব্রতা কমাতে একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।
9) নিয়মিত ভ্যাকুয়াম করুন
আপনার বাড়িতে নিয়মিত ভ্যাকুয়াম করা অ্যালার্জেন কমাতে সাহায্য করতে পারে, যেমন পোষা প্রাণীর খুশকি, ধুলো মাইট এবং পরাগ। ভ্যাকুয়াম অ্যালার্জি পরিচালনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কারণ এটি কার্পেট এবং আসবাবপত্র থেকে এই অ্যালার্জেনগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করে।
Google দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একটি HEPA ফিল্টার ভ্যাকুয়াম ক্লিনার দিয়ে নিয়মিত ভ্যাকুয়াম করার ফলে বাড়িতে ধূলিকণার উপস্থিতি 74% এবং বিড়ালের অ্যালার্জেনের উপস্থিতি 78% কমে যায়। HEPA ফিল্টারগুলি ছোট কণা আটকানোর জন্য বিশেষভাবে কার্যকর, তাই আপনি যদি নিয়মিত ভ্যাকুয়াম ব্যবহার করেন তবে আপনি একটি HEPA ফিল্টার আছে এমন একটি আপগ্রেড করতে চাইতে পারেন।
নিয়মিত ভ্যাকুয়াম আপনার অ্যালার্জির লক্ষণ গুলো কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
10) আপনার সময় বাইরে সীমিত
আমেরিকান কলেজ অফ অ্যালার্জি, অ্যাজমা এবং ইমিউনোলজি অনুসারে, বাইরে সময় কাটালে আপনার অ্যালার্জি আরও খারাপ হতে পারে। কোনো সম্ভাব্য ট্রিগার এড়াতে, আপনি বাইরে ব্যয় করার পরিমাণ সীমিত করার চেষ্টা করুন।
এর অর্থ হতে পারে সকালের জগিং এ যাওয়া বা বাড়ির উঠোন বারবিকিউ এড়িয়ে যাওয়া। একটি নির্দিষ্ট দিনে পরাগ স্তর কেমন তা একটি ধারণা পেতে, আপনি আপনার স্থানীয় পরাগ গণনা পরীক্ষা করতে পারেন। যদি এটি উচ্চ হয়, তাহলে ভিতরে থাকা ভাল।
উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালার্জি সহ একজন মহিলা তার বহিরঙ্গন এক্সপোজার হ্রাস করে তার লক্ষণগুলো হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছে। বাইরে এড়ানোর পরে, তার আর চোখ চুলকায় না, হাঁচি ফিট হয়ে যায় বা নাক দিয়ে পানি পড়ে।
11) বাইরে গেলে মাস্ক পড়ুন
আপনার অ্যালার্জির লক্ষণ গুলো কমাতে সাহায্য করার জন্য মুখোশগুলো একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। যাদের হাঁপানি, মৌসুমি এলার্জি এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা রয়েছে তাদের জন্য মুখোশ বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে বাইরে মাস্ক পরা পরাগ, ধূলিকণা এবং অন্যান্য অ্যালার্জেনের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। Google দ্বারা পরিচালিত একটি বিশেষ কেস স্টাডিতে দেখা গেছে যে হাঁপানিতে আক্রান্ত যখন বাইরে থাকার সময় একটি মাস্ক পরেন, তখন তারা উপসর্গের 34% হ্রাস অনুভব করেন।
মুখোশগুলো সম্ভাব্য অ্যালার্জেন ধারণকারী শ্বাসযন্ত্রের ফোঁটার সাথে যোগাযোগ কমিয়ে সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে। অতএব, আপনি যদি মৌসুমী অ্যালার্জিতে ভুগছেন, তবে নিজেকে রক্ষা করার জন্য বাইরে থাকাকালীন একটি মাস্ক পরা গুরুত্বপূর্ণ।
12) বাইরে থাকার পরে আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন
অ্যালার্জিতে ভুগছেন এমন লোকেদের জন্য, অ্যালার্জেনের আরও এক্সপোজার রোধ করার জন্য বাইরে থাকার পরে আপনার পোশাক পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ।
গুগল স্কলার দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে বাইরে পরিধান করা পোশাক 90% পর্যন্ত বায়ুবাহিত পরাগ কণা সংগ্রহ করতে পারে, যা পরে অ্যালার্জির লক্ষণ গুলো ট্রিগার করতে পারে। আপনি যদি বাইরে থাকার পর গোসল করতে না পারেন, তাহলে আপনার জামাকাপড় পরিবর্তন করা এবং অবিলম্বে ধুয়ে ফেলা এক্সপোজারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সর্বোত্তম সুরক্ষা পেতে, তুলা বা লিনেন এর মতো প্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে তৈরি পোশাক বেছে নিন, কারণ এই উপাদানগুলো সিন্থেটিক কাপড়ের তুলনায় কম অ্যালার্জেন কে আটকায় অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য, আঁটসাঁট বুনন সহ পোশাক বেছে নিন এবং আপনি যদি সর্বোচ্চ পরাগ ঋতুতে বাইরে যান, আপনার শ্বাসনালী রক্ষা করার জন্য একটি মুখোশ পরার কথা বিবেচনা করুন।
13) বাইরে থাকার পর গোসল করুন
আপনার ত্বক বা পোশাকের সাথে সংযুক্ত হতে পারে এমন সম্ভাব্য অ্যালার্জেন গুলি অপসারণ করার জন্য বাইরে থাকার পর গোসল করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিশেষ করে এমন লোকদের জন্য সহায়ক হতে পারে যারা মৌসুমী অ্যালার্জিতে ভুগছেন, যেমন খড় জ্বর।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বাইরে থাকার পর গোসল করা খড় জ্বরের লক্ষণ গুলো কমাতে সাহায্য করে। যে সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা বাইরে থাকার 15 মিনিটের মধ্যে স্নান করেছিল তাদের মধ্যে যারা বেশি অপেক্ষা করেছিল তাদের তুলনায় কম উপসর্গ ছিল।
উপরন্তু, গরম জলের পরিবর্তে হালকা গরম জল দিয়ে গোসল করা ত্বক থেকে পরাগ অপসারণে আরও কার্যকর বলে দেখা গেছে। অতএব, বাইরে থাকার পর দ্রুত গোসল করা এলার্জির প্রতিক্রিয়া তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
14) আপনার চোখ ঘষবেন না বা স্পর্শ করবেন না
আপনার চোখ ঘষে এবং স্পর্শ করলে আরও জ্বালা এবং প্রদাহ হতে পারে, যা আরও বেশি অস্বস্তিকর উপসর্গের দিকে নিয়ে যায়। এটি বিশেষত মৌসুমী অ্যালার্জিযুক্ত লোকদের জন্য কঠিন হতে পারে, কারণ তাদের চোখ চুলকায় এবং ক্রমাগত ঘষা প্রয়োজন হতে পারে।
দুর্ভাগ্যবশত, এই কর্ম শুধুমাত্র পরিস্থিতি খারাপ হতে পারে. গুগল দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, চোখ ঘষা মাস্ট কোষের উৎপাদন বাড়ায়, যা এক ধরণের কোষ যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই কোষগুলির বৃদ্ধি অ্যালার্জির লক্ষণ গুলো বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
এটি এড়াতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সারা দিন আপনার চোখ ঘষবেন না বা স্পর্শ করবেন না, কারণ এটি আপনার অ্যালার্জিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
15) আপনার নখ ছোট রাখুন
আপনার নখ ছাঁটা আপনার অ্যালার্জির ঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর উপায় গুলোর মধ্যে একটি। গুগল দ্বারা প্রকাশিত একটি কেস স্টাডি অনুসারে, লম্বা নখের কারণে লোকেদের ফুসকুড়ি হওয়ার ঘটনা ঘটেছে।
এই ফুসকুড়িগুলি ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক দ্বারা সৃষ্ট হয়েছিল যা নখের নিচে বেড়েছে এবং ব্যক্তি তাদের নখ ছাঁটাই করার পর এটি সমাধান করা হয়েছিল। উপরন্তু, এই কেস স্টাডিতে উল্লেখ করা হয়েছে যে নখ ছোট রাখে এই জীবনে আর কোন বৃদ্ধি রোধ হয় এবং ফুসকুড়ি পুনঃপুনঃ হওয়া বন্ধ হয়। অতএব, যারা তাদের অ্যালার্জির ঝুঁকি কমাতে চান, তাদের নখ ছোট এবং পরিষ্কার রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
উপসংহার
অ্যালার্জি একটি প্রধান উপদ্রব হতে পারে, কিন্তু ভালো খবর হল যে তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায় আছে। অ্যালার্জির কাছে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল সমস্যার উৎস খুঁজে বের করা এবং তারপরে এক্সপোজার এড়াতে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া। এড়ানো সম্ভব না হলে, অ্যান্টিহিস্টামিন, নেসাল স্টেরয়েড, ডিকনজেসটেন্ট, ইমিউনোথেরাপি এবং আরও অনেক কিছুর মতো চিকিৎসা পাওয়া যায়।
আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক যত্ন এবং প্রতিরোধের মাধ্যমে, আপনি আপনার অ্যালার্জির লক্ষণ গুলো কমিয়ে আনতে পারেন এবং জীবনকে আরও উপভোগ করতে পারেন!
